남성 여성 탈모에 좋은 음식 8가지

남성이든 여성이든 최근 환경적인 요인은 물론 직장 스트레스로 인해서 탈모로 고생을 하는 분들이 많이 있습니다. 오늘은 꾸준하게 섭취를 해 준다면 도움이 되는 남성 여성 탈모에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

 

콩

콩

콩은 탈모에 좋기로 유명한 대표적인 음식인데요. 콩 중에서도 특히 검은콩이 탈모 예방에 좋은데 검은콩 안에 들어 있는 시스테인이라는 아미노산 성분이 모발의 성장을 도와주고 두피에 영양을 공급해 주기 때문에 탈모 예방에 효과가 좋다고 합니다. 콩은 하루 25g 정도를 꾸준하게 섭취하면 좋다고 하는데 탈모예방뿐 아니라 신장기능 강화, 항암 효과에도 좋다고 합니다.

 

연어

연어

단백질 함량이 높기로 유명한 연어도 탈모 예방에 도움이 됩니다. 오메가 3가 풍부하게 들어 있어 가늘어지고 힘이 없는 모발의 힘을 증가 시켜주고 윤기를 돌게 하여 모발이 건강하게 성장할 수 있도록 도와줍니다.

 

견과류

마트에서 하루에 한포씩 먹을 수 있도록 견과류를 포장해서 파는 만큼 견과류를 꾸준하게 먹으면 건강에 도움이 됩니다. 이러한 견과류는 탈모 예방에도 도움이 되는데 견과류에는 다양한 비타민, 셀레늄, 아연, 오메가 3 등이 풍부하게 들어 있어 모발의 성장을 도와주고 혈관을 건강하게 해 준다고 합니다.

 

다시마

다시마

다시마에는 모발 건강에 도움이 되는 단백질, 비타민, 아연, 요오드, 칼슘 등의 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 머릿결을 윤기있고 풍성하게 만들어주며 머리카락의 주 성분인 케라틴의 형성을 도와서 모발이 잘 성장할 수 있도록 도와준다고 합니다.

 

계란

계란

흔히들 슈퍼푸드라고 말하는 음식 중에 하나가 바로 계란입니다. 그만큼 계란에는 다양한 영양소가 들어 있는데요. 특히 노른자 안에 들어 있는 비오틴 성분은 단백질의 합성을 촉진시키고 에너지를 생산하여 탈모에 많은 도움이 된다고 합니다. 노른자의 퍽퍽한 느낌이 싫어 먹지 않는 분들이 많은데 모발 성장에 많은 도움이 되는 음식이니 꾸준하게 드시길 바랍니다.

 

시금치

시금치

뽀빠이 아저씨를 통해서 우리는 시금치에 풍부한 영양소가 들어 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 시금치에는 비타민A, 비타민C가 풍부하게 들어 있는데 이는 두피와 모발의 건강을 증진시켜 탈모 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

검은깨

검은깨

검은깨는검은 깨는 케라틴, 단백질이 풍부해 힘이 없는 모발에 영양분을 공급해 주고 거칠어진 머릿결이 윤기가 생기도록 도움을 줍니다. 또한 검은 깨는 탈모뿐 아니라 흰머리가 많이 생기는 분들에게도 도움이 된다고 합니다.

 

현미

현미

다이어트에도 도움이 되는 현미는 비타민, 미네랄, 단백질 등 풍부한 영양소가 들어 있어 모발, 두피에 좋은 영양분을 공급해 줍니다. 또한 인슐린 분비를 촉진하여 호르몬의 균형을 잡아 탈모를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.